No te dejes estresar por la pandemia: lo que comes influye

Lo que comes influye en tu estado de ánimo. Cuida tu dieta especialmente en pandemia

¿Has sentido que la pandemia te ha llegado a estresar?, ¿has estado desanimado durante la cuarentena?, ¿tienes poco apetito o estás comiendo más de la cuenta?, ¿te cuesta dormir o concentrarte?, ¿has estado con frecuencia de mal humor? ¡No te dejes estresar por la pandemia! Hay alimentos que combaten el estrés.

Según la Organización Panamericana de la Salud, la pandemia ha generado una crisis de salud mental, ha llegado a estresar a un alto porcentaje de la gente en todo el mundo. No eres el único.

Enfócate en buscar soluciones. Empecemos por un asunto muy sencillo que puedes poner en práctica ahora mismo. Saber qué elegir cuando abres tu refrigerador puede hacer una diferencia, más aún en este tiempo de cuarentena y aislamiento social.

 

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¿Te gusta la palta? Es súper buena en pandemia

Lo que comes influye en tu estado de ánimo, esto importa más que nunca en pandemia


Sí, lo que comes, los componentes de los alimentos que ingieres, puede generar determinados efectos en tu organismo, que pueden ayudarte a estar de mejor ánimo. Durante la cuarentena seguir estos consejos te hará mucho bien. Lo importante es que no te dejes estresar por la pandemia.

El hierro, el magnesio, el zinc, el selenio y el manganeso son minerales que te pueden ayudar. La palta que tanto nos gusta a los chilenos es rica en manganeso. ¿Sabías eso? Este es uno de los alimentos que combaten el estrés.

En cuarentena come alimentos que combaten el estrés

Las carnes rojas son ricas en hierro


Toma nota: los huevos, que son un alimento barato, son ricos en selenio. Lo mismo ocurre con los pescados y los camarones.

Si prefieres las carnes, perfecto, el lomo es rico en zinc. Además, todas las carnes rojas contienen mucho hierro.

Ahora, si lo tuyo son los granos, los garbanzos y las lentejas son una buena fuente de magnesio, lo mismo que la avena. Todos estos son alimentos que se consiguen en las ferias de mercado a muy buenos precios, incluso en esta época de cuarentena.

Tu cuerpo y tu mente te agradecerán que incluyas estos alimentos en tu dieta diaria, sobre todo en estos tiempos de aislamiento social, implementado por los gobiernos de todo el mundo para evitar rebrotes en esta pandemia.

No te dejes decaer, deprimir ni estresar. Estudios médicos han establecido que comer alimentos que contengan estos minerales te pondrán contenta no solo la guata, sino además el corazón a pesar de la cuarentena.

¡Manos a la obra, parte de la solución la tienes en tu refrigerador: ponte a cocinar y no te dejes estresar por la pandemia!

 

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Comentario (1)

  • Samara Respuesta

    Muy buen aporte, muy recomendable! Reciba un cordial saludo.

    06/06/2021 a 10:01

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